Meditasyon, Hinduizm, Budizm ve Taoizm şeklinde kadim kültürlerde kökleri olan, yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihni eğitmenin ve derin bir rehavet ve iç huzuru durumuna ulaşmanın bir yoludur.
Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar birtakım ortak hedeflere haizdir. Meditasyon şunlara destek olabilir:
- Stresi ve kaygıyı azaltın
- Odaklanma ve konsantrasyonu geliştirin
- Mutluluğu ve refahı artırın
- Içsel büyümeyi teşvik edin
Meditasyon her yaştan ve her geçmişten insan için emin ve müessir bir uygulamadır. Her yerde, daima yapılabilir ve hususi bir ekipman gerektirmez.
Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
Meditasyon yaşam değiştiren bir tatbik olabilir. Daha rahat, sevinçli ve tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilir.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Meditasyon | Meditasyonun zamanı binlerce sene öncesine dayanır ve dünya genelinde birçok değişik kültürde uygulanmıştır. |
| Meditasyon | Meditasyon, ferdin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir uygulamadır. |
| Farkındalık Meditasyonu | Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanan bir meditasyon türüdür. |
| Meditasyonun Yararları | Meditasyonun fizyolojik ve psikolojik sıhhat açısından pek oldukca faydası olduğu gösterilmiştir. |
II. Meditasyon
Meditasyon, yüzyıllardır dünyanın dört bir yanından insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece hepsinin ortak bir amacı vardır: insanların manevi rahatlık ve farkındalık durumuna ulaşmalarına destek olmak.
Meditasyonun en eski kanıtı, günümüzde Pakistan ve Hindistan’ın bulunmuş olduğu bölgede MÖ 3300 ila 1300 yılları aralığında gelişen İndus Vadisi Medeniyeti’na dayanır. Bu uygarlıkta insanoğlu, fizyolojik duruşlar, soluk egzersizleri ve meditasyonun bir kombinasyonunu içeren yoga isminde olan bir meditasyon biçimini uyguluyorlardı.
Budizm, meditasyonu merkezi bir tatbik olarak içeren bir öteki eski gelenektir. Buda’nın kendisinin meditasyon kanalıyla aydınlanmaya ulaşmış olduğu söylenir. Budizm Hindistan’dan Asya’nın öteki bölgelerine yayıldı ve meditasyon bu kültürlerde de popüler bir tatbik halini aldı.
Batı’da meditasyon, 19. ve 20. yüzyıllarda Avrupa ve ABD’ya yolculuk eden Budist rahipler tarafınca tanıtıldı. Son yıllarda meditasyon, giderek daha çok insanoğlunun stresi azaltmanın ve refahlarını iyileştirmenin yollarını aramasıyla Batı’da giderek daha popüler hale geldi.
Günümüzde meditasyon öğrenmenin birçok değişik yolu vardır. Yöresel topluluk merkezlerinde, yoga stüdyolarında ve meditasyon merkezlerinde sunulan dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Ek olarak size meditasyon yapmayı öğretebilecek kitaplar, DVD’ler ve çevrimiçi kaynaklar da bulabilirsiniz.
Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, başlamanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Birazcık ergonomik yaparak meditasyon yapmayı öğrenebilir ve sunmuş olduğu birçok faydanın tadını çıkarabilirsiniz.
II. Meditasyon
Meditasyon yüzyıllardır bütün kültür ve dinlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır. Rehavet ve iç huzuru elde etmek için dikkati muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır.
Meditasyonun en eski kanıtı, günümüzde Pakistan ve kuzeybatı Hindistan’da bulunan İndus Vadisi Medeniyeti’na (MÖ 3300-1300) kadar uzanır. Bu kültürde meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın ve psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak uygulanıyordu.
MÖ 6. yüzyılda, meditasyon Hindu geleneğinin bir parçası olarak Hindistan’da uygulanmaya başlandı. MÖ 5. yüzyılda yaşayan Buda, farkındalık ilkesine dayanan vipassana isminde bir meditasyon biçimi öğretti.
MÖ 1. yüzyılda meditasyon Çin’e Budist rahipler tarafınca tanıtıldı. Sonrasında Taoizm ve Konfüçyüsçülük tarafınca benimsendi. Çin’de meditasyon, Japonca zen kelimesinin kökeni olan chan olarak bilinir.
MS 11. yüzyılda meditasyon Tibet’e Budist rahipler tarafınca tanıtıldı. Tibet Budizmi’nin mühim bir parçası halini aldı ve tinglen olarak bilinir.
19. yüzyılda meditasyon, Hindu bir rahip olan Swami Vivekananda tarafınca Batı’ya tanıtıldı. ABD Birleşik Devletleri ve Avrupa’da meditasyon üstüne dersler ve atölyeler verdi ve uygulamanın popülerleşmesine destek oldu.
Günümüzde meditasyon her kültürden ve dinden insan tarafınca uygulanmaktadır. Stres azaltma, rehavet ve psikolojik inkişaf şeklinde muhtelif amaçlar için kullanılır.
Meditasyon
Meditasyon yüzyıllardır her kesimden insan tarafınca uygulanmaktadır. Fizyolojik, zihinsel ve romantik sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır.
Meditasyonun kökenleri belirsizdir, sadece dünyanın muhtelif kültürlerinde binlerce senedir uygulandığına dair kanıtlar vardır. Meditasyonun en eski kanıtlarından bazıları, kökeninin Hindu geleneğinde olduğuna inanılan antik Hindistan’dan gelmektedir.
Yüzyıllar süresince meditasyon, Budizm, Taoizm ve Hristiyanlık dahil olmak suretiyle birçok değişik din ve içsel anane tarafınca benimsenmiştir. Ek olarak askeri ve iş liderleri şeklinde laik gruplar tarafınca odaklanmalarını ve üretkenliklerini geliştirmek için kullanılmıştır.
Günümüzde meditasyon her yaştan ve her geçmişten insan tarafınca uygulanmaktadır. Stresi azaltmanın, odaklanmayı geliştirmenin ve manevi benliğinizle irtibat kurmanın popüler bir yoludur.
II. Meditasyon
Meditasyon yüzyıllardır her kesimden insan tarafınca uygulanmaktadır. Fizyolojik, zihinsel ve romantik refahımızı iyileştirmeye destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir uygulamadır.
Meditasyonun kökenleri, psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak uygulanmış olduğu eski Hindistan’a kadar uzanmaktadır. Budist geleneğinde meditasyon, bilgelik ve şefkat geliştirmenin bir yolu olarak görülür. Hindu geleneğinde meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın bir yolu olarak görülür.
Batı’da meditasyon, insanların birçok yararını ayrım etmesiyle son yıllarda popülerlik kazanıyor. Meditasyon stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Ek olarak bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye, uyku kalitemizi iyileştirmeye ve ağrıyı azaltmaya destek olabilir.
Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır ve sizin için en iyi yol, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Birtakım popüler meditasyon teknikleri içinde farkındalık meditasyonu, transandantal meditasyon ve yoga nidra bulunur.
Meditasyona yeni başladıysanız, bayağı bir teknikle adım atmak ve zaman içinde meditasyon seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak çoğaltmak iyi bir fikirdir. Ek olarak başlamanıza destek olması için nitelikli bir meditasyon öğretmeni bulmak isteyebilirsiniz.
Meditasyon, size birçok yarar sağlayabilecek yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin bayağı bir yoludur ve daha tatminkar bir yaşam yaşamanıza destek olabilir.
II. Meditasyon
Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde yüzyıllardır uygulanmaktadır. Kökeninin antik Hindistan’da olduğuna ve burada psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak kullanıldığına inanılmaktadır. Budist geleneğinde meditasyon, bilgelik ve şefkat geliştirmenin bir yolu olarak görülür. Hindu geleneğinde ise tanrısal olanla irtibat kurmanın bir yolu olarak görülür.
Batı’da meditasyon son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Artık bütün dinlerden ve kültürlerden insanoğlu tarafınca stresi azaltmanın, odaklanmayı iyileştirmenin ve rahatlamayı teşvik etmenin bir yolu olarak kullanılıyor. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her fert kendisi için işe yarayan bir tatbik bulabilir.
Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda meditasyon dersleri de bulabilirsiniz.
Meditasyon Uygulamaları
Birçok değişik meditasyon uygulaması mevcuttur ve her birinin kendine has özellikleri ve yararları vardır. En popüler meditasyon uygulamalarından bazıları şunlardır:
- Baş boşluğu: Headspace, hem yeni başlayanlara bununla beraber deneyimli meditasyonculara rehberli meditasyonlar sunan kabul edilen bir meditasyon uygulamasıdır.
- Sakinlik: Calm, muhtelif rahatlatıcı ve sakinleştirici meditasyonlar sunan bir öteki popüler meditasyon uygulamasıdır.
- İçgörü Zamanlayıcısı: InsightTimer, konuşmalar, uyku meditasyonları ve vücut taramaları da dahil olmak suretiyle oldukca muhtelif meditasyonlar sunan parasız bir meditasyon uygulamasıdır.
- %10 Daha Mutlu:%10 Happier, canlı televizyonda ürkü hücum geçirdikten sonrasında meditasyona alaka duyan gazeteci Dan Harris tarafınca yaratılan bir meditasyon uygulamasıdır.
Bir meditasyon uygulaması seçerken, bireysel ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler içinde uygulamanın maliyeti, sunulan meditasyon türleri ve kullanıcı arayüzü yer alır.
Meditasyon uygulamaları meditasyon yapmayı öğrenmenin ve meditasyonu günlük hayatınıza dahil etmenin mükemmel bir yolu olabilir. Oldukca sayıda değişik tatbik mevcut olduğu için, sizin için doğru olanı ne olursa olsun vardır.
VIII. Meditasyon İnzivaları
Meditasyon inzivaları, destekleyici bir ortamda meditasyon pratiğine kendinizi kaptırmanız için bir fırsattır. Pratiğinizi derinleştirmek, yeni teknikler öğrenmek ve öteki meditasyon yapanlarla irtibat oluşturmak için mükemmel bir yol olabilir.
Kısa hafta sonu inzivalarından daha uzun bir aylık inzivalara kadar birçok değişik meditasyon inzivası türü mevcuttur. Birtakım inzivalar farkındalık ya da vipassana şeklinde muayyen bir meditasyon türüne odaklanırken, ötekiler daha muhtelif bir program sunar.
Bir meditasyon inzivası seçerken şahsi ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Düşünülmesi ihtiyaç duyulan birtakım şeyler şunlardır:
- Geri çekilmenin uzunluğu
- Öğretilecek meditasyon türü
- İnziva yeri
- İnziva maliyeti
Sizin için doğru meditasyon inzivasını bulmanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Çevrimiçi arama yapabilir, yöresel meditasyon merkezinize sorabilir ya da öteki meditasyoncularla konuşabilirsiniz.
Meditasyon inzivaları dönüştürücü bir tecrübe olabilir. Uygulamanızı derinleştirmenize, yeni teknikler öğrenmenize ve öteki meditasyon yapanlarla irtibat kurmanıza destek olabilirler. Bir meditasyon inzivasına katılmayı düşünüyorsanız, araştırmanızı yapmanızı ve sizin için doğru olan bir inziva bulmanızı tavsiye ederim.
IX. Meditasyon Alıntıları
İşte en sevdiğimiz meditasyon alıntılarından bazıları:
“Meditasyon, zihni sakinleştirme sanatıdır. Zihin sakin olduğunda, ruh rahatlık içindedir.” – Amit Ray
“Meditasyon, benliğin benliğe yolculuğudur.” – Swami Vivekananda
“Meditasyon, şimdiki anda yaşama sanatıdır.” – Eckhart Tolle
“Meditasyon kendinize verebileceğiniz en büyük hediyedir.” – Dalai Lama
“Meditasyon, bütün potansiyelinizi ortaya çıkarmanın anahtarıdır.” – Wayne Dyer
“Meditasyon, ruhun kendi evine icra ettiği yolculuktur.” – Deepak Chopra
S: Meditasyon nelerdir?
A: Meditasyon, ferdin zihnini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklanması için eğittiği bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
A: Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve yaratıcılığı artırma şeklinde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?
C: Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece birtakım bayağı ipuçları şunlardır: ergonomik yapmak için sessiz bir yer bulmak, kolay bir pozisyonda oturmak ve nefesinize odaklanmak.
0 Yorum