Farkındalıklı Annelik Ebeveynliği Varlıkla Yönetme Rehberi

Farkındalıklı annelik, çocuklarınızla beraber olmayı, kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmeyi ve aileniz için pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmayı vurgulayan bir ebeveynlik yaklaşımıdır.

Dikkatli anneler, kaosun ortasında bile sakin ve merkezlenmiş kalabilirler ve çocuklarıyla derin bir düzeyde bağ kurabilirler. Ek olarak sabırlı ve anlayışlı olma olasılıkları daha yüksektir ve sıhhatli sınırlar koyma olasılıkları daha yüksektir.

Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, yararlı bulabileceğiniz birtakım kaynaklar şunlardır:

Farkındalıklı annelik devamlı basit değildir, sadece kıymetli bir yolculuktur. Farkındalığı uygulayarak daha sabırlı, şefkatli ve müessir bir anne olabilirsiniz.

Eyleme çağrı

Dikkatli Annelik	Mevcut Ebeveynlik
Çocuklarınızla beraber olmak Stres ve kaygıyı tedvir etmek Aileniz için pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmak	Şu ana ve buraya odaklanmak Çocuğunuzun gereksinimlerine kırılgan olmak Evladınız için emin ve emniyetli bir ortam yaratmak
Bilgili Ebeveynlik	Bağlanma Ebeveynliği
Ebeveynliğinizle alakalı bilgili seçimler yapmak Çocuğunuzun bakış açısıyla empati kurun Çocuğunuzun özerkliğine hürmet gösterin	Evladınız için emin bir bağlanma sağlayın Çocuğunuzun gereksinimlerine zamanında ve tutarlı bir halde cevap vermek Çocuğunuzun bağımsızlığını teşvik edin
Nazik Ebeveynlik
Nazik ve saygılı disiplin yöntemlerini kullanmak Sert cezalardan ve bağırmaktan kaçınmak Çocuğunuzla kuvvetli bir ilişki oluşturmak

II. Bilgili annelik nelerdir?

Dikkatli annelik, çocuklarınızla beraber olmayı ve kendi düşüncelerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmayı vurgulayan bir ebeveynlik felsefesidir. Evlatları şefkat, empati ve saygıyla yetiştirmekle ilgilidir.

Dikkatli anneler kendi düşüncelerinin ve duygularının farkındadır ve duygularını kendileri ve evlatları için sıhhatli bir halde düzenleyebilirler. Ek olarak, işler zorlaştığında bile çocuklarıyla beraber kalabilirler.

Dikkatli annelik muhteşem olmakla alakalı değildir. Kendi eksikliklerinizin bilincinde olmak ve onları iyileştirmek için çalışmakla ilgilidir. Ek olarak kendinize ve çocuklarınıza karşı sabırlı ve anlayışlı olmakla ilgilidir.

Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak topluluğunuzdaki yardımcı gruplarını ve atölyeleri de bulabilirsiniz.

Bilgili annelik nelerdir?

IV. Farkındalıklı annelik iyi mi uygulanır?

Farkındalıklı annelik, çocuklarınızla daha çok süre geçirmenize, stres ve kaygıyı yönetmenize ve aileniz için pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmanıza destek olabilecek bir uygulamadır. Farkındalıklı anneliği icra etmek için birtakım ipuçları şunlardır:

Düşüncelerinizin ve hislerinizin bilincinde olun. Çocuklarınızla birlikteyken, ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi ayrım etmek için bir an ayırın. Bu, anda kalmanıza ve çocuklarınıza negatif halde reaksiyon vermekten kaçınmanıza destek olacaktır.
Nefesinize odaklanın. Birkaç derin soluk almak sakinleşmenize ve kendinizi merkezlemenize destek olabilir. Bu bilhassa stresli yahut bunalmış hissettiğinizde yararlı olabilir.
Çocuklarınızla irtibat kurun. Çocuklarınızla göz teması kurun ve söylediklerini kulak verin. Bu, onlarla bir irtibat kurmanıza ve gereksinimlerini anlamanıza destek olacaktır.
Sabırlı ve nazik olun. Çocuklar hata yapar. Onlara karşı sabırlı ve nazik olmak önemlidir, yaramazlık yaptıklarında bile.
Sınırlar ve hudutlar koyun. Evlatların kendilerinden ne beklendiğini bilmeleri icap eder. Sınırlar ve hudutlar dercetmek, kendilerini güvende ve emniyette hissetmelerine destek olacaktır.
Bir rol model olun. Çocuklar hayatlarındaki yetişkinleri izleyerek öğrenirler. Çocuklarınızın dikkatli olmasını istiyorsanız, siz de dikkatli olmalısınız.

Farkındalıklı annelik devamlı basit değildir. Stresli, bunalmış yahut asabi olduğunuz zamanlar olacaktır. Sadece, farkındalığı tertipli olarak uygularsanız, bu zorluklarla daha müessir bir halde başa çıkabileceksiniz. Ek olarak çocuklarınıza şefkatli ve besleyici bir ev ortamı sağlayabileceksiniz.

V. Dikkatli anneliğin zorlukları

Farkındalıklı annelik uygulamakla beraber ortaya çıkabilecek bir takım güçlük vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Ebeveynliğin getirmiş olduğu zorluklar, kendinize bakım ve düşünme için vakit ayırmanızı zorlaştırabilir.
• Kendinizi stresli yahut bunalmış hissettiğinizde çocuklarınızla beraber kalmak zor olabilir.
• Dikkatli ebeveynlik uygulamayan öteki anne babalar tarafınca yargılandığınızı hissedebilirsiniz.

Farkındalıklı anneliğin bir varış noktası değil, bir seyahat bulunduğunu anımsamak önemlidir. Başkalarından daha bilincinde olduğunuz zamanlar olacaktır. Mühim olan ergonomik oluşturmaya geçinmek ve kendinize karşı sabırlı olmaktır.

Farkındalıklı anneliğin zorluklarıyla savaşım ediyorsanız, size destek olabilecek bir takım kaynak mevcuttur. Bunlara kitaplar, makaleler, podcast’ler ve çevrimiçi kurslar dahildir. Ek olarak çevrimiçi forumlar ve gruplar vesilesiyle öteki farkındalıklı annelerden yardımcı alabilirsiniz.

VI. Farkındalıklı anneliğin zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir?

Farkındalıklı annelik devamlı basit değildir ve bu yolda zorluklar olacaktır. Sadece, bu zorlukların üstesinden gelmek ve farkındalıklı ebeveynliği uygulamaya geçinmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

İşte birkaç ipucu:

• Kendinize karşı sabırlı olun. Farkındalıklı anneliği öğrenmek ve icra etmek vakit alır. Hata yapmış olursanız yahut fena günler geçirirseniz kendinizi hırpalamayın. Yalnız ergonomik oluşturmaya devam edin ve nihayetinde daha iyi olacaksınız.
• Öteki bilgili annelerden yardımcı isteyin. Aynı yolculukta olan öteki annelerle irtibat kurabileceğiniz birçok çevrimiçi camia ve yardımcı grubu vardır. Öteki annelerle konuşmak daha azca bir tek hissetmenize destek olabilir ve size kıymetli içgörüler ve yardımcı sağlayabilir.
• Yardım istemekten korkmayın. Zihinsel sağlığınızla savaşım ediyorsanız yahut bunalmış hissediyorsanız, ustalaşmış yardım almaktan çekinmeyin. Bir terapist, bilgili anneliğin zorluklarıyla başa çıkma mekanizmaları ve stratejileri geliştirmenize destek olabilir.

Farkındalıklı annelik bir yolculuktur ve bu seyahat süresince zorluklar olacaktır. Sadece sabırlı, ısrar eden ve yardımcı aramaya hevesli olursanız, bu zorlukların üstesinden gelebilir ve daha bilgili bir anne olabilirsiniz.

VII. Farkındalıklı annelik için kaynaklar

İşte bilgili annelik hakkındaki daha çok data edinmenize destek olabilecek birtakım kaynaklar:

• Dikkatli Annelik – Bu internet sayfası, bilgili anneler için makaleler, podcast’ler ve atölyeler dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• AHA Ebeveynlik – Bu internet sayfası, çocuklarınızla beraber olmaya devam etme, stres ve kaygıyı idare etme ve pozitif yönde ve besleyici bir ev ortamı yaratma ipuçları da dahil olmak suretiyle, bilgili ebeveynlik hakkındaki makaleler ve kaynaklar sunmaktadır.
• Janet Lansbury – Bu internet sayfası, ufaklıklara karşı hürmet ve anlayışa odaklanan bilgili ebeveynlik türü olan nazik ebeveynlik hakkındaki makaleler ve kaynaklar sunmaktadır.
• Ebeveynlik Geçidi – Bu internet sayfası, çocuklarınızla bağ kurma, sınırlar koyma ve zor duygularla başa çıkma ipuçları da dahil olmak suretiyle bilgili annelik hakkındaki makaleler ve kaynaklar sunmaktadır.

Bilincinde annelik bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Anne baba olarak öğrenme ve büyümenin idame eden bir sürecidir. Her şeyi yanlış yaptığınızı hissettiğiniz zamanlar olacak, sadece mesele değil. Yalnız nefesinize ve çocuklarınızla beraber olma niyetinize geri dönmeye devam edin.

Dikkatli annelik muhteşem olmakla alakalı değildir. O anda, haiz olduğunuz kaynaklarla olabileceğiniz en iyi anne olmakla ilgilidir.

Farkındalıklı annelikle savaşım ediyorsanız, lütfen bir tek olmadığınızı bilin. Yolculuğunuzda size destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur. Sizi destekleyebilecek bir arkadaşınıza, aile üyenize yahut terapistinize ulaşın. Ek olarak çevrimiçi olarak yararlı kaynaklar da bulabilirsiniz.

Ihmal etmeyin, bilgili annelik aileniz için pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmakla ilgilidir. Çocuklarınızla beraber olmak ve onlarla derin bir düzeyde irtibat kurmakla ilgilidir. Nazik, sevgi dolu ve repertuvar sahibi çocuklar yetiştirmekle ilgilidir.

Şayet bilgili anneliğe kendinizi adarsanız, çocuklarınızın ve dünyanın hayatlarında ayrım yaratabilirsiniz.

Sorular ve Cevaplar

S: Bilgili annelik nelerdir?

C: Farkındalıklı annelik, çocuklarınızla beraber olmayı ve onların gereksinimlerine şefkat ve anlayışla cevap vermeyi vurgulayan bir ebeveynlik felsefesidir.

S: Farkındalıklı anneliğin yararları nedir?

A: Farkındalıklı anneliğin yararları şunlardır:

• Azaltılmış stres ve endişe
• Çocuklarınızla ilişkileriniz iyileşir
• Artan empati ve şefkat
• Daha pozitif yönde ve besleyici ebeveynlik

S: Farkındalıklı anneliği iyi mi uygulayabilirim?

A: Farkındalıklı anneliği uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Her gün kendinize süre ayırarak rahatlamak ve stresten uzaklaşmak
• Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olmak ve bunların ebeveynliğinizi iyi mi etkilediğini bilmek
• Çocuklarınızı yargılamadan kulak verin
• Çocuklarınızın gereksinimlerine şefkat ve anlayışla cevap verin

S: Farkındalıklı anneliğin zorlukları nedir?

A: Farkındalıklı anneliğin zorlukları şunlardır:

• Ebeveynliğin getirmiş olduğu zorunluluklar, kendinize vakit ayırmanızı zorlaştırabilir
• Kendinizi stresli yahut bunalmış hissettiğinizde çocuklarınızla beraber kalmak zor olabilir
• Ebeveynlik ile alakalı kendi beklentilerinizi ve yargılarınızı bırakmak zor olabilir

S: Farkındalıklı anneliğin zorluklarının üstesinden iyi mi gelebilirim?

A: Farkındalıklı anneliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmenin birçok yolu var, bunlardan bazıları:

• Kendiniz için realist beklentiler belirleyin
• Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin
• Bir yardımcı grubu yahut terapist bulun
• Farkındalık meditasyonu yapın

S: Farkındalıklı annelik için kaynaklar nedir?

A: Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok data edinmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kitaplar
• Makaleler
• Internet sayfaları
• Podcast’ler
• Sınıflar

S: Harekete geçme çağrısı

Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, yukarıda listelenen kaynaklara göz atmanızı tavsiye ederim. Ek olarak internet sitemde daha çok data bulabilirsiniz.

Sorular ve Cevaplar

S: Bilgili annelik nelerdir?

A: Dikkatli annelik, çocuklarınızla beraber olmayı ve kendi düşüncelerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmayı vurgulayan bir ebeveynlik uygulamasıdır. Aileniz için pozitif yönde ve besleyici bir ortam yaratmakla ilgilidir ve işler zorlaştığında bile sakin ve sabırlı kalmanıza destek olabilir.

S: Farkındalıklı anneliğin yararları nedir?

A: Farkındalıklı anneliğin pek fazlaca faydası var, bunlardan bazıları:

• Çocuklarınızla ilişkileriniz iyileşir
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan öz farkındalık
• Zorluklarla başa çıkma kabiliyetinin artması

S: Farkındalıklı anneliği iyi mi uygulayabilirim?

A: Farkındalıklı anneliği uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Her gün kendinize vakit ayırın, rahatlayın ve stresten kurtulun
• Düşüncelerinizin ve duygularınızın bilincinde olun ve bunların çocuklarınızla etkileşimlerinizi iyi mi etkilediğini görün.
• Hem kendinize aynı zamanda çocuklarınıza karşı sabırlı ve sevgi dolu olun
• Kendiniz ve çocuklarınız için realist beklentiler belirleyin