Annelik güzel bir yolculuktur, sadece bununla birlikte sıkıntılı da olabilir. Birçok iniş ve çıkış vardır ve zorluklarla sıhhatli bir halde başa çıkmanın yollarını bulmak önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, bilgili anneliği uygulamaktır.
Farkındalıklı annelik, farkındalık ilkelerine dayanan bir ebeveynlik tarzıdır. Farkındalık, anda bulunma ve düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza dikkat etme pratiğidir. Bilincinde olduğumuzda, durumlara negatif bir halde reaksiyon verme olasılığımız daha düşüktür. Sabırlı, sevgi dolu ve anlayışlı olma olasılığımız daha yüksektir.
Farkındalıkla annelik yapmak bizlere şu mevzularda destek olabilir:
- Çocuklarımıza karşı daha sabırlı ve anlayışlı olalım
- Stresi ve kaygıyı azaltın
- Daha olumlu ve rahat bir ev ortamı yaratın
- Çocuklarımızla daha derin bir bağ kurun
Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Farkındalığın temellerini ve bunu ebeveynlik pratiğinize iyi mi uygulayacağınızı öğretebilecek kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz.
Farkındalıklı annelik bir yolculuktur ve farkındalıklı bir anne-baba olmak için ihtiyaç duyulan becerileri geliştirmek vakit ve ergonomik gerektirir. Sadece buna kıymet. Bilincinde olduğumuzda, çocuklarımızı sevgi, şefkat ve anlayışla daha iyi yetiştirebiliriz.
| Annelik | Dikkatlilik |
|---|---|
| Bir evladı büyütme eylemi | Şimdiki anın bilincinde olma pratiği |
| Sıkıntılı ve ödüllendirici olabilir | Stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilir |
| Sabır, sevgi ve özveri gerektirir | Çocuğunuzla daha derin bir bağ kurmanıza destek olabilir |
| Yaşam boyu devam eden bir yolculuktur | Daha sevgi dolu ve anlayışlı bir insan olmanıza destek olabilir |
II. Bilgili annelik nelerdir?
Dikkatli annelik, farkındalığı, kabulü ve şefkati vurgulayan bir ebeveynlik felsefesidir. Çocuklarınızla beraber olmak ve onlara nezaket ve anlayışla ödenek vermekle ilgilidir.
Bilincinde olan anneler kendi düşüncelerinin ve duygularının farkındadırlar ve duygularını sıhhatli bir halde yönetebilirler. Ek olarak evlatlarının ihtiyaçlarının da farkındadırlar ve bu gereksinimleri sevgi dolu ve sabırlı bir halde karşılayabilirler.
Dikkatli annelik muhteşem olmakla alakalı değildir. Koşullarınız göz önünde bulundurulduğunda olabileceğiniz en iyi anne olmakla ilgilidir. Çocuklarınızın en iyi çıkarları doğrultusunda seçimler yapmakla ve şefkatli ve destekleyici bir ev ortamı yaratmakla ilgilidir.
Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak farkındalıklı ebeveynlik hikayesinde tahsil sunan dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz.
Bilgili annelik nelerdir?
Dikkatli annelik, farkındalığı, kabulü ve şefkati vurgulayan bir ebeveynlik felsefesidir. Çocuklarınızla ve ebeveynlik deneyiminizle beraber olmak ve çocuklarınızın gereksinimlerine nezaket ve anlayışla cevap vermekle ilgilidir.
Dikkatli anneler kendi düşüncelerinin ve duygularının farkındadır ve duygularını kendileri ve evlatları için sıhhatli bir halde düzenleyebilirler. Ek olarak evlatlarının davranışlarını yargılayıcı olmayan bir bakış açısıyla görebilirler ve evlatlarının gereksinimlerine şefkat ve anlayışla cevap verebilirler.
Dikkatli annelik muhteşem olmakla alakalı değildir. Şu anda ve bilincinde olmakla ilgilidir ve çocuklarınızı sıhhatli ve şefkatli bir halde yetiştirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmakla ilgilidir.
Farkındalıklı annelik iyi mi uygulanır?
Dikkatli annelik, bir anne olarak düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olma ve bunlara karşı mevcut olma uygulamasıdır. Yargılamadan ya da eleştirmeden, ebeveynliğin anlık deneyimine dikkat etmekle ilgilidir.
Bilgili annelik size şu mevzularda destek olabilir:
- Kendinize ve çocuklarınıza karşı daha sabırlı ve sevgi dolu olun
- Stresi ve kaygıyı azaltın
- Çocuklarınızla ilişkilerinizi geliştirin
- Daha rahat ve olumlu bir ev ortamı yaratın
İşte bilgili annelik için birtakım ipuçları:
- Her gün bir tek oturup düşüncelerinizi ve hislerinizi gözlemlemek için birazcık vakit ayırın. Fizyolojik, romantik ve zihinsel olarak iyi mi hissettiğinizi ayrım edin.
- Çocuklarınıza karşı tepkilerinizin bilincinde olun. Kendinizi asabi ya da öfkeli hissettiğinizde, birkaç derin soluk alın ve kendinizi sakinleştirmeye çalışın.
- Çocuklarınızla duygularınız hakkındaki konuşun. Onlara öfkeli, mutsuz ya da korkmuş olmanın düzgüsel bulunduğunu bildirin.
- Çocuklarınızla beraber her ikinizin de keyif alınmış olduğu aktiviteleri yaparak süre geçirin.
Bilincinde annelik devamlı basit değildir, sadece sizin ve çocuklarınızın ölçülemez biçimde faydalanabileceği bir uygulamadır. Düşüncelerinizin, duygularınızın ve eylemlerinizin bilincinde olmak ve bunlara vakit ayırmakla, hepimiz için daha rahat ve pozitif yönde bir ev ortamı yaratabilirsiniz.
V. Dikkatli anneliğin zorlukları
Dikkatli annelik devamlı basit değildir. Annelerin karşılaşabileceği birçok güçlük vardır, mesela:
- Uyku eksikliği
- Finansal stres
- İlişki zorlukları
- Zor duygularla başa çıkmak
- Hasta bir çocuğa bakmak
Bu zorlukların düzgüsel bulunduğunu ve bir tek olmadığınızı anımsamak önemlidir. Farkındalıklı anneliğin zorluklarıyla başa çıkmanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur.
Farkındalıklı anneliğin getirmiş olduğu zorlukların üstesinden gelmek için birtakım ipuçları şunlardır:
- Hoşçakalın. Yeterince uyuduğunuzdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve tertipli egzersiz yaptığınızdan güvenilir olun.
- Realist beklentiler belirleyin. Muhteşem olmayı beklemeyin. Hepimiz hata yapar.
- Yardım isteyin. Eşinizden, ailenizden, arkadaşlarınızdan ya da bir terapistten yardım istemekten korkmayın.
- Rahatlamanın ve stresten kurtulmanın yollarını bulun. Her gün kendinize birazcık vakit ayırın ve keyif aldığınız bir şey yapın.
- Sabırlı olun. Dikkatli bir ebeveynlik pratiği geliştirmek vakit alır.
Bilincinde annelik bir yolculuktur. Yol süresince inişler ve çıkışlar olacaktır. Sadece bu uygulamaya bağlı kalırsanız, çocuklarınızı daha çok farkındalık, şefkat ve sevgiyle yetiştirebileceksiniz.
6.
Netice olarak, bilgili annelik, annelerin ebeveynliklerinde daha çok mevcut ve bilgili olmalarına destek olabilecek bir uygulamadır. Ek olarak, anneliğin zorluklarıyla daha müessir bir halde başa çıkmalarına da destek olabilir. Ebeveynlik deneyiminizi geliştirmenin yollarını arayan bir anneyseniz, bilgili annelik hakkındaki daha çok informasyon edinmenizi ve prensiplerini günlük hayatınıza dahil etmenizi tavsiye ederim.
VII. Farkındalıklı annelik için kaynaklar
İşte bilgili anneliğe giden yolculuğunuzda size destek olabilecek birtakım kaynaklar:
- Dikkatli Annelik – Bu internet sayfası, bilgili anneler için makaleler, podcast’ler ve kurslar dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
- Aha! Ebeveynlik – Bu internet sayfası her yaştan anne babaya yönelik makaleler, öneriler ve yardımcı sunmaktadır.
- Ebeveynlik.com – Bu internet sayfası her yaştan anne babaya yönelik makaleler, öneriler ve yardımcı sunmaktadır.
- İyi Anne – Bu internet sayfası her yaştan anneye yönelik makaleler, öneriler ve yardımcı sunmaktadır.
- Anaç – Bu internet sayfası her yaştan anneye yönelik makaleler, öneriler ve yardımcı sunmaktadır.
VIII.
Bilincinde annelik bir yolculuktur, bir varış noktası değil. Hepimizin öğrenebileceği ve faydalanabileceği bir uygulamadır. Düşüncelerimizin, eylemlerimizin ve sözlerimizin bilincinde olarak kendimiz ve çocuklarımız için daha pozitif yönde ve rahat bir edinim yaratabiliriz.
İşte bilgili annelik için son birkaç ipucu:
- Kendinize karşı sabırlı olun. Farkındalıklı bir tatbik geliştirmek vakit alır.
- Yardım istemekten korkmayın. Yolculuğunuzda size yardımcı olacak birçok kaynak mevcuttur.
- Sadece olmadığınızı ihmal etmeyin. Sizinle aynı yolculukta olan birçok anne var.
Uygulamayla, bilgili annelik bir hayat biçimi haline gelebilir. Daha mevcut ve şefkatli bir anne olmanıza destek olabilir ve sevinçli, sıhhatli ve iyi ahenk elde eden çocuklar yetiştirmenize destek olabilir.
Merak edilenler
İşte bilgili annelik hakkındaki sıkça sorulan sorular:
-
Bilgili annelik nelerdir?
-
Farkındalıklı anneliğin yararları nedir?
-
Farkındalıklı anneliği iyi mi uygulayabilirim?
-
Farkındalıklı anneliğin zorlukları nedir?
-
Farkındalıklı anneliğin zorluklarının üstesinden iyi mi gelebilirim?
-
Farkındalıklı annelik için hangi kaynaklar mevcut?
Farkındalıklı annelik hakkındaki daha çok informasyon edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:
Bu bilgilerin yararlı bulunduğunu umuyoruz. Başka sorularınız var ise lütfen bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.
S: Bilgili annelik nelerdir?
A: Farkındalıklı annelik, farkındalığı, kabulü ve şefkati vurgulayan bir ebeveynlik yaklaşımıdır. Çocuklarınızla ve ebeveynlik deneyiminizle beraber olmak ve onlara seka ve sevgiyle ödenek vermekle ilgilidir.
S: Farkındalıklı anneliğin yararları nedir?
A: Farkındalıklı anneliğin pek oldukca faydası var, bunlardan bazıları:
* Azaltılmış stres ve endişe
* Çocuklarla ilişkilerin iyileştirilmesi
* Artan öz şefkat
* Artan farkındalık
* Geliştirilmiş karar verme
S: Farkındalıklı anneliği iyi mi uygulayabilirim?
A: Farkındalıklı anneliği uygulamanın birçok yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
* Her gün kendinize süre ayırıp rahatlamak ve stresten uzaklaşmak
* Çocuklarınızın ve ebeveynlik deneyiminizin yanında olmak
* Çocuklarınızı yargılamadan kulak verin
* Çocuklarınıza seka ve şefkatle ödenek verin
0 Yorum