Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir.
Meditasyon, farkındalığı geliştirmemize destek olabilecek bir uygulamadır. Meditasyon, kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefesimize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken kendimize, “Soluk alıyorum.” diyebiliriz. Soluk verirken kendimize, “Soluk veriyorum.” diyebiliriz. Bunu istediğimiz kadar uzun vakit meydana getirmeye devam edebiliriz.
Farkındalık, şeyleri olduğu şeklinde, yargılamadan görme kabiliyetidir. Bilincinde olduğumuzda, düşüncelerimize yahut duygularımıza kapılmayız. Etrafımızdaki dünyayı net bir halde görebilir ve en iyi çıkarlarımıza müsait seçimler yapabiliriz.
Şuur, kendi varlığımızın farkındalığıdır. Etrafımızdaki dünyayı düşünme, hissetme ve deneyimleme kabiliyetidir. Şuur bizi insan meydana getiren şeydir.
Uyanış, reel benliğimizin daha çok farkına varma sürecidir. Potansiyelimizi gerçekleştirme ve hayatlarımızı dolu dolu yaşama sürecidir.
Farkındalığın yararları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma
- Gelişmiş yaratıcılık
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan saadet
Meditasyonun yararları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma
- Gelişmiş yaratıcılık
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan saadet
Farkındalığın yararları şunlardır:
- Azaltılmış stres
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma
- Gelişmiş yaratıcılık
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan saadet
Bilincin yararları şunlardır:
- Kendini daha iyi kestirmek
- Başkalarını daha iyi kestirmek
- Dünyayı daha iyi kestirmek
- Artan gaye duygusu
- Artan refah duygusu
Uyanmanın yararları şunlardır:
- Kendini daha iyi kestirmek
- Başkalarını daha iyi kestirmek
- Dünyayı daha iyi kestirmek
- Artan gaye duygusu
- Artan refah duygusu
Sorular ve Cevaplar
- Farkındalık ile meditasyon arasındaki ayrım nelerdir?
- Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
- Farkındalığın yararları nedir?
- Farkındalık ile şuur arasındaki ayrım nelerdir?
- Farkındalığımı iyi mi artırabilirim?
- Farkındalığın yararları nedir?
- Şuur ile uyanış arasındaki ayrım nelerdir?
- Reel benliğime iyi mi uyanabilirim?
- Uyanışın yararları nedir?
| Antet | Özellikler |
|---|---|
| Farkındalığı Uyandırmak | – Dikkatlilik |
| Dikkatlilik | – Meditasyon |
| Meditasyon | – Farkındalık |
| Farkındalık | – Şuur |
| Şuur | – Uyanış |
| Içsel Gelişme | – Yukarıdakilerin tüm bunlar |
II. Meditasyon
Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni eğitmek ve derin bir rehavet durumuna ulaşmak için kullanılır. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar zihni tek bir dikkat noktasına odaklamayı ihtiva eder. Bu, nefesinizden bir mantraya yahut görsel bir görüntüye kadar her şey olabilir.
Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir. Ek olarak odaklanmayı, konsantrasyonu ve hafızayı iyileştirebilir. Ek olarak meditasyonun daha iyi uykuyu teşvik etmiş olduğu, ağrıyı azalttığı ve genel refahı artırdığı gösterilmiştir.
Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak deneyimli öğretmenlerden öğrenebileceğiniz birçok meditasyon merkezi ve grubu da vardır.
III. Farkındalık
Farkındalık, kendi deneyimlerimizi anlama ve algılama kabiliyetidir. Farkındalığın temelidir ve dolu dolu ve anlamlı bir yaşam yaşamak için eğer olmazsa olmazdır. Bilincinde olduğumuzda, dünyayı olduğu şeklinde, yargılamadan yahut çarpıtmadan görebiliriz. En iyi çıkarlarımıza müsait seçimler yapabilir ve başkalarıyla derin ve anlamlı bir halde irtibat kurabiliriz.
Farkındalığı geliştirmenin birçok yolu vardır. Bir yol da farkındalık meditasyonu yapmaktır. Farkındalık meditasyonu kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefesinize dikkat etmeyi ihtiva eder. Soluk alırken, havanın vücudunuza girdiğini hissedin. Soluk verirken, havanın vücudunuzdan çıktığını hissedin. Olası olduğunca uzun vakit nefesinize odaklanmaya devam edin.
Farkındalığı geliştirmenin bir öteki yolu da doğada süre geçirmektir. Doğadayken etrafınızdaki manzaraları, sesleri ve kokuları ayrım etmek için birazcık vakit ayırın. Güneşin cildinizdeki hissine yahut rüzgarın saçınızdaki etkisine dikkat edin. Kendinize anda tamamen var olma izni verin.
Farkındalık, ergonomik gerektiren bir beceridir. Ne kadar oldukça ergonomik yapmış olursanız, düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin bilincinde olmanız o denli kolaylaşır. Ne kadar oldukça bilincinde olursanız, o denli dolu ve anlamlı bir yaşam yaşayabilirsiniz.
Uyanış
Uyanış, bireyin reel doğasının farkına varma sürecidir. Düşüncelerimiz, duygularımız yahut bedenimiz olmadığımızın farkına varmaktır. Hepimiz bir tek farkındalığız, mevcud her şeyin tanığıyız.
Uyanış, zaman içinde gerçekleşen kademeli bir süreçtir. Bir gecede başarılabilecek bir şey değildir. Sadece, meditasyon, farkındalık pratiği ve psikolojik emek verme şeklinde dönemi hızlandırmak için yapabileceğimiz birtakım şeyler vardır.
Uyandığımızda, derin bir refah ve saadet hissi yaşarız. Artık hiç bir şeyi denetim etme yahut değişiklik yapma ihtiyacı hissetmeyiz. Yaşamı olduğu şeklinde kabul ederiz ve her an için minnettar oluruz.
Uyanış yolculuğun sonu değildir. Bir tek başlangıçtır. Bir kere uyandığımızda, psikolojik yolumuzda büyümeye ve gelişmeye devam edebiliriz. Daha sevgi dolu yaşamayı ve başkalarına hizmet etmeyi öğrenebiliriz. Daha barışçıl ve şefkatli bir dünya yaratmaya destek olabiliriz.
V. Uyanış
Uyanış, bireyin reel doğasının farkına varma sürecidir. Eski inançları ve şartlanmaları bırakmayı ve yeni olasılıklara açılmayı içeren kademeli bir süreçtir.
Uyandığımızda, dünyayı egomuzun filtreleri olmadan olduğu şeklinde görmeye başlarız. Dünyadan ayrı olmadığımızı, daha büyük bir bütünün parçası olduğumuzu ayrım ederiz. Derin bir irtibat ve refah duygusu yaşarız.
Uyanış bir gecede gerçekleşen bir şey değildir. Süre ve özveri gerektiren bir yolculuktur. Sadece daha çok saadet, doyum ve refah dolu bir hayata yol açabileceği için ne olursa olsun katlanmaya kıymet bir yolculuktur.
Uyanmanın birtakım yararları şunlardır:
- Artan saadet ve huzur
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş ilişkiler
- Daha çok yaratıcılık ve üretkenlik
- Daha derin bir gaye ve anlam duygusu
Uyanış ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak atölyelere ve inzivalara katılabilirsiniz.
En mühim şey yolculuğunuza başlamaktır. İlk adım, basitçe düşüncelerinizin ve hislerinizin farkına varmaktır. Etrafınızdaki dünyaya reaksiyon verme şeklinize dikkat etmeye başlayın. Ne kadar bilincinde olursanız, uyanmaya o denli yaklaşacaksınız.
VI. Farkındalığın Yararları
Farkındalığın hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Farkındalığın yararlarından bazıları şunlardır:
- Azaltılmış stres ve endişe
- İyileştirilmiş ruh hali
- Artan odaklanma ve dikkat
- İyileştirilmiş uyku
- Azaltılmış ağrı
- Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu
- Azaltılmış apse
- Artan öz farkındalık
- Gelişmiş ilişkiler
Farkındalık, meditasyon, yoga yahut her gün nefesinize ve şu ana odaklanmak için vakit ayırmak şeklinde muhtelif yollarla uygulanabilir.
Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon edinmek ve bunun hayatınıza iyi mi yarar sağlayabileceğini öğrenmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.
VII. Uyanışın Yararları
Uyanış, düşüncelerinizin, hislerinizin ve eylemlerinizin tamamen bilincinde olduğunuz bir varoluş halidir. Bütün dikkat distribütör şeylerden ve yargılardan kurtulduğunuz bir refah ve durallık halidir. Uyanık olduğunuzda, dünyayı net bir halde görebilir ve en yüksek iyiliğinizle ahenkli seçimler yapabilirsiniz.
Uyanmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Artan saadet ve huzur
- Azaltılmış stres ve endişe
- Gelişmiş ilişkiler
- Artan yaratıcılık ve üretkenlik
- Daha çok zihin berraklığı
- Daha derin bir gaye duygusu
Uyanış ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Uyanış prensipleri ve bu tarz şeyleri kendi hayatınızda iyi mi uygulayacağınız ile alakalı size tahsil verebilecek kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak uyanış yolculuğunuzda size destek olabilecek öğretmenler ve akıl hocaları da bulabilirsiniz.
Uyanış yaşam boyu devam eden bir süreçtir ve devamlı basit değildir. Kendinizi meydan okunmuş ve cesaretiniz kırılmış hissettiğiniz zamanlar olacaktır. Sadece, ısrar eden ve kesin olursanız, sonucunda hayatınızı daha iyiye doğru değiştirecek bir uyanış durumuna ulaşacaksınız.
Farkındalığın Yararları
Farkındalık, bireyin kendi düşüncelerine, hislerine ve deneyimlerine dikkat etme ve bunların farkında olma kabiliyetidir. Ek olarak, çevremiz ve hayatımızdaki insanoğlu da dahil olmak suretiyle etrafımızdaki dünyanın bilincinde olma kabiliyetidir.
Bilincinde olmanın birçok faydası vardır. Mesela, farkındalık bizlere şu mevzularda destek olabilir:
- Stresi ve kaygıyı azaltın
- İlişkilerimizi geliştirin
- Daha iyi kararlar alın
- Daha yaratıcı olun
- Daha oldukça şimdiki zamanda yaşayın
Farkındalığınızı çoğaltmak istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Şunları yapabilirsiniz:
- Meditasyon yapın
- Yoga yap
- Doğada süre geçirin
- Günlük
- Dikkatlilik ile alakalı kitaplar okuyunuz
Farkındalığınızı artırarak hayatınızı birçok yönden iyileştirebilirsiniz. Daha rahatlayabilir, daha iyi ilişkilere haiz olabilir, daha iyi kararlar alabilir ve daha oldukça şimdiki anda yaşayabilirsiniz.
Bilincin Yararları
Şuur, bireyin kendi varlığının, düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olmasıdır. Çevremizdeki dünyayı anlama ve deneyimleme kabiliyetidir. Şuur, düşünme, öğrenme ve anımsama kabiliyetimiz için eğer olmazsa olmazdır. Ek olarak başkalarıyla etkileşime girmemizi ve kararlar almamızı sağlar.
Bilgili olmanın birçok faydası vardır. Yararlarından bazıları şunlardır:
- İyileştirilmiş ruh sağlığı
- Artan saadet
- Gelişmiş yaratıcılık
- Daha iyi karar alma
- Artan bereketlilik
Bilincinizi geliştirmek istiyorsanız yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Meditasyon
- Yoga
- Farkındalık egzersizleri
- Okuma
- Yolculuk
Bilincinizi artırarak hayatınızı birçok yönden iyileştirebilirsiniz. Daha sevinçli, daha sıhhatli ve daha başarı göstermiş olabilirsiniz.
S: Farkındalık nelerdir?
A: Farkındalık, düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın şu anki farkındalığıdır. Yargılamadan yahut eleştirmeden deneyimimize dikkat etmenin bir yoludur.
S: Farkındalığın yararları nedir?
A: Farkındalığın fizyolojik ve psikolojik esenlik açısından stresi azaltma, ruh halini iyileştirme ve odaklanmayı artırma şeklinde birçok faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
Farkındalığı uygulamanın meditasyon, yoga ve tai chi şeklinde birçok yolu vardır. Ek olarak, yiyecek yeme, adım atma yahut bulaşık yıkama şeklinde günlük aktivitelerde de farkındalığı uygulayabilirsiniz.
0 Yorum